訓練大腦，讓自己更強大: 5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱 (Traditional Chinese Edition)
本書以5%的微改變為出發點，帶領讀者透過簡單有效的正念練習訓練大腦，提升自我調適能力。內容關注疼痛、焦慮、壓力與憂鬱，適合想培養自我覺察與日常身心照護習慣的讀者。
About This Book
本書以訓練大腦與日常微小改變為核心，介紹簡單有效的正念練習。
內容聚焦於提升自我調適能力，協助讀者以更有意識的方式面對生活中的身心狀態。
書中主題涵蓋疼痛、焦慮、壓力與憂鬱，適合希望探索正念與自我照護方法的讀者。
透過持續累積5%的改變，逐步建立更強大的心理韌性與自我覺察。
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