スキマ時間ストレッチ 脊柱編：腰・背中・心もスッキリ！姿勢改善と筋膜ケアでダイエットにも効く実践本: 1日3分。簡単だからズボラなあなたでも続く！ (セルフケアシリーズ) (Japanese Edition)
A practical Japanese self-care book focused on stretching the spine, back, and lower back. Designed for three-minute sessions, it presents simple routines aimed at posture improvement, fascia care, and supporting a healthier lifestyle, making it easier to build a consistent habit during spare moments.
About This Book
『スキマ時間ストレッチ 脊柱編』は、腰や背中を中心としたストレッチを扱うセルフケア本です。
1日3分から始められる、簡単に続けやすい実践内容を紹介しています。
姿勢改善と筋膜ケアを意識しながら、脊柱まわりを動かす習慣づくりをサポートします。
忙しい人や運動を続けるのが苦手な人にも取り組みやすい、スキマ時間向けの一冊です。
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